7 astuces pour Arrêter cigarette
Essayer d'arrêter cigarette est un processus qui peut parfois être très long. Cela peut prendre plusieurs mois comme plusieurs années... Mais cela peut également être, pour certains, très rapide.
Le calendrier exact qu'il vous faut pour arrêter cigarette peut varier considérablement, mais l'important est de vous assurer d'avoir un plan de lutte solide contre votre envie de fumer.
À certains moments dans votre expérience de fumeur, il est certain que vous avez rencontré des situations où l'envie de fumer était très forte.
Quoi qu'il en soit, ce qui fera votre succès dans l'arrêt du tabac sera votre façon de gérer cela.
Voici donc 7 astuces ou étapes qui vous aideront à résister constamment à la tentation de fumer:
Astuce 1.
Prenez le temps de déterminer exactement les moments où vous avez l'habitude de fumée. Par exemple, après les repas, après un jogging, ou même après la douche chaque matin.
Connaitre ces moments vous mettra en position de force pour créer un plan de lutte afin d'arrêter de fumer
Astuce 2.
Créer un plan d'attaque. Cela pourrait être quelque chose d'aussi simple qu'avoir une balle anti-stress à presser entre vos mains, ou même simplement mâcher un bonbon dur pour garder votre bouche occupée.
Si vous aimez le goût et le sentiment d'avoir une bouche propre, vous pouvez essayer vous brosser les dents chaque fois que vous avez envie de fumer, ou sucer un bonbon à saveur de menthe, qui rafraîchir votre haleine.
Astuce 3.
Éviter les tentations cachées. Si vous allez manger au restaurant, assurez-vous que vous êtes assis dans une zone non-fumeur. Évitez d'aller dans les magasins de tabac ou de passer devant.
Sinon, votre arrêt du tabac risque fortement d'être interrompue.
Limitez la quantité de temps où vous êtes avec
des fumeurs.
Si vous êtes continuellement autour de cigarettes, il sera beaucoup plus difficile de résister à la tentation.
Astuce 4.
Chez-vous ou au bureau, retirez tous les objets en rapport avec la cigarette (briquets, cendriers, allumettes...).
Débarrassez-vous également des odeurs de tabac en aérant la maison ou en avec des vaporisateurs d'intérieur.
Astuce 5.
Si vous avez un endroit où vous avez l'habitude de fumée lorsque vous êtes à la maison, pensez à le réorganiser pour créer une sorte de "nouveau départ" sans la cigarette.
Si vous brisez votre routine habituelle, vous serez en mesure de résister beaucoup mieux à la tentation.
Astuce 6.
Écrivez votre objectif d'arrêter de fumer. Cela peut sembler être un détail mineur mais en réalité, cela peut vous aider à garder votre priorité d'arrêter de fumer à l'ordre du jour.
En écrivant votre objectif, vous serez plus susceptibles de réellement le suivre. Cela vaut pour l'arrêt du tabac, perdre du poids, changer votre routine ou toute autre chose.
Astuce 7.
Soyez sûr de vous. Si vous êtes absolument certain que vous pouvez réussir, vous aurez plus de chance d'arreter de fumer facile. Il est important de croire que vous pouvez réussir. Cela vous aidera à rester fort en tout temps, un besoin sérieux est en jeu.
Si vous faites cela, vous constaterez qu'à chaque fois que vous aurez une envie de fumer, il sera plus facile d'y résister.
fourni par www.articlesenligne.com
Essayer d'arrêter cigarette est un processus qui peut parfois être très long. Cela peut prendre plusieurs mois comme plusieurs années... Mais cela peut également être, pour certains, très rapide.
Le calendrier exact qu'il vous faut pour arrêter cigarette peut varier considérablement, mais l'important est de vous assurer d'avoir un plan de lutte solide contre votre envie de fumer.
À certains moments dans votre expérience de fumeur, il est certain que vous avez rencontré des situations où l'envie de fumer était très forte.
Quoi qu'il en soit, ce qui fera votre succès dans l'arrêt du tabac sera votre façon de gérer cela.
Voici donc 7 astuces ou étapes qui vous aideront à résister constamment à la tentation de fumer:
Astuce 1.
Prenez le temps de déterminer exactement les moments où vous avez l'habitude de fumée. Par exemple, après les repas, après un jogging, ou même après la douche chaque matin.
Connaitre ces moments vous mettra en position de force pour créer un plan de lutte afin d'arrêter de fumer
Astuce 2.
Créer un plan d'attaque. Cela pourrait être quelque chose d'aussi simple qu'avoir une balle anti-stress à presser entre vos mains, ou même simplement mâcher un bonbon dur pour garder votre bouche occupée.
Si vous aimez le goût et le sentiment d'avoir une bouche propre, vous pouvez essayer vous brosser les dents chaque fois que vous avez envie de fumer, ou sucer un bonbon à saveur de menthe, qui rafraîchir votre haleine.
Astuce 3.
Éviter les tentations cachées. Si vous allez manger au restaurant, assurez-vous que vous êtes assis dans une zone non-fumeur. Évitez d'aller dans les magasins de tabac ou de passer devant.
Sinon, votre arrêt du tabac risque fortement d'être interrompue.
Limitez la quantité de temps où vous êtes avec
des fumeurs.
Si vous êtes continuellement autour de cigarettes, il sera beaucoup plus difficile de résister à la tentation.
Astuce 4.
Chez-vous ou au bureau, retirez tous les objets en rapport avec la cigarette (briquets, cendriers, allumettes...).
Débarrassez-vous également des odeurs de tabac en aérant la maison ou en avec des vaporisateurs d'intérieur.
Astuce 5.
Si vous avez un endroit où vous avez l'habitude de fumée lorsque vous êtes à la maison, pensez à le réorganiser pour créer une sorte de "nouveau départ" sans la cigarette.
Si vous brisez votre routine habituelle, vous serez en mesure de résister beaucoup mieux à la tentation.
Astuce 6.
Écrivez votre objectif d'arrêter de fumer. Cela peut sembler être un détail mineur mais en réalité, cela peut vous aider à garder votre priorité d'arrêter de fumer à l'ordre du jour.
En écrivant votre objectif, vous serez plus susceptibles de réellement le suivre. Cela vaut pour l'arrêt du tabac, perdre du poids, changer votre routine ou toute autre chose.
Astuce 7.
Soyez sûr de vous. Si vous êtes absolument certain que vous pouvez réussir, vous aurez plus de chance d'arreter de fumer facile. Il est important de croire que vous pouvez réussir. Cela vous aidera à rester fort en tout temps, un besoin sérieux est en jeu.
Si vous faites cela, vous constaterez qu'à chaque fois que vous aurez une envie de fumer, il sera plus facile d'y résister.
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